-sowohl online als auch vor Ort, frei wählbar-

Die Rückbildungskurse haben je 7 Termine, die auf einander aufbauen.

Sie können mit der Rückbildungsgymnastik ca. 6 - 20 Wochen nach der Geburt starten.

Ziel:
Nach und nach werden alle Muskelpartien, die sich während der Schwangerschaft und Geburt verändert haben, wieder gekräftigt. Dabei liegt die die Priorität auf den Beckenbodenmuskeln.

Dieser Kurs ist ganz bewusst ohne Babys:
Damit Sie sich auf Ihren Körper und die Übungen konzentrieren können. Sollten Sie niemand zur Betreuung Ihres Babys haben, dürfen Sie es auch mitbringen. Auch in der Onlinevariante empfehle ich einen Babysitter.

Die Geburtsvorbereitungskurse haben 6 Termine, die auf einander aufbauen. Zwei Termine davon sind mit Partner.

Ob der Kurs Online oder vor Ort stattfindet entscheidet sich je nach Bestimmungen, spätestens jedoch 4 Wochen vor Kursbeginn.

Der Kurs sollte spätestens 4 Wochen vor dem errechneten Geburtstermin enden.

Die Themen:

• Tipps für die Schwangerschaft
• Was kann ich geburtsvorbereitend tun
• Atemübungen
• Entspannungsübungen
• Massagen
• Körperarbeit
• Partnerübungen
• Gespräche über Geburtsphasen
• Kliniksituation
• Stillen
• Wochenbett